son dakika haberleri
Bizi Facebook'dan takip edin
Bizi Twitter'dan takip edin
Siber ERFİDAN

YÜKSEK TANSİYON HASTASI MISINIZ?

Yapılan ölçümlerde en az iki kez tansiyon değerinin 14/9 ‘un üzerinde olması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.Yüksek tansiyonun nedeni çoğu vakada belli değildir.Bazı vakalrda da tetikleyecek ve çıkmasına neden olacak durumlar vardır:

* Aortun kalpten çıktığı bölgedeki darlık varsa,

* Kafa içi basıncının yüksek olması

* Böbrek hastalıkları

* Böbrek damarlarının daralması

* Doğuştan büyük atar damarın (aortun) bir bölümünün dar olması (aort koarktasyonu)

* Böbrek dokusu ve böb¬rek atardamarlarında yerleşen hastalık¬lar (akut ve kronik böbrek iltihabı, poli-kistik böbrek),

* Tiroid bezi hastalıkları (Hipertiroidi, hipotiroidi)


RİSK TAŞIYAN KİŞİLER

* Ailenizde yüksek tansiyon varsa,

* Çok stresliyseniz,

* Yaşınız 40’ın üzerindeyse,

* Şişmansanız,

* Sigara içiyorsanız,

* Şeker hastası iseniz ve ailenizde şeker hastası varsa,

* Gebe iseniz, Çok tuzlu gıdaların tüketilmesi (özellikle tuza hassas kişilerde)


 

NASIL KONTROL ALTINDA TUTARIZ?

 

* Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız (günde en az yarım saat)

* Stres faktörünü hayatınızdan çıkarmalısınız.Sigarayı kullanıyorsanız bırakmalısınız.

* Verilen ilaçları düzenli almalısınız.

* İdeal kilonuzu korumalısınız.


 

BESLENME ŞEKLİMİZ NASIL OLMALI?

Yıllardır uygulanmakta olan DASH DİYETİ ,yüksek tansiyonu önlemek ve ortaya çıktıktan sonra düşürmek amacıyla geliştirilmiş bir beslenme yaklaşımıdır.

Temeli ;

* Toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol oranlarını düşüren,

* Meyve, sebze ve yağsız veya az yağlı süt ürünleri odaklı

* Kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, fasulye, tohumlar ve fındık açısından zengin

* Tipik bir diyetten daha az şeker, ilave şeker ve şekerli içecekler ve daha az kırmızı et içeren

* Günlük sodyum (tuz) alımını 2300 mg da tutan ( tansiyon hastaları, kronik böbrek veya diabet hastalarında 1500 mg) olan bir beslenme planıdır.


 

TANSİYON NASIL ÖLÇÜLÜR?

Ender Saraç tansiyonunuzun doğru ölçülmesi için şu tavsiyelerde bulunuyor:

Doğru Tansiyon Ölçümü İçin Tavsiyeler

1. Ölçümden yaklaşık 1 saat öncesine kadar yemek yemeyin, sigara içmeyin veya egzersiz yapmayın.

2. Gün içerisinde aynı zamanlarda tansiyonunuzu ölçtürün. Öfkeli, kızgın veya aşırı sinirli olmamaya çalışın.

3. Rahat bir şekilde oturun, aşırı gürültülü ortamlarda ölçüm yaptırmayın.

4. Kolunuz kalp hizasında olsun.

5. Ölçüm sırasında hareket etmeyin.

6. Ölçümü aynı koldan yaptırın.

Siber ERFİDAN  |  Diğer Yazıları

Siber ERFİDAN Yazılarına Yapılan Yorumlar