2016-03-21 15:00:00
Ara öğün tüketmek sağlıklı kilo vermek ve normal bir vücut düzenine ulaşabilmek için gereklidir.Özellikle şeker hastalrında uzun süre aç kalmak kan şeker düzeyinin düşmesine ve vücut dengesinin bozulmasına neden olacağından öğün arası en fazla iki saat olmalıdır.
İşte size doygunluk sağlayacak ve açlığınızı bastıracak 5 ara öğün:
1.2 dilim tam buğday ekmek+1 dilim beyaz peynir+Yağsız salata
(Tost şeklinde tüketebilirsiniz)
2.1 porsiyon meyve+1 kase yoğurt
(Meyveyi yoğurt içine dilimleyerek tüketebilirsiniz.)(Boyutları fazla olmayacak şekilde her türlü meyve tercih edilebilir.Ancak diyabetli hastalara kabuklu meyve daha iyi bir öneridir.)
3.25 gr yuluaf ezmesi +1 su bardağı süt+6-7 adet yaban mersini+5-6 adet badem veya fındık
4.4 adet diyet bisküvi+1 su bardağı süt
5.1/4 simit+1 dilim peynir
Ara öğünler ana öğünde daha fazla yemenize engel olur,direncinizin düşmemesini sağlar,ara öğünlerde protein kaynaklı peynir,süt veya yoğurt tüketmek kemik gelişimine katkı sağlar.
